¿QUÉ ALIMENTACIÓN SE DEBE SEGUIR?
La dieta tendrá un elevado contenido en fibra, presente en verduras, en la piel de las frutas y en el pan integral. El porcentaje de grasas deberá ser menor y las proteínas serán importantes en los pacientes que sufran colon irritable. Es aconsejable comer a un ritmo más lento y masticar adecuadamente los alimentos. Evitar las comidas abundantes, así como realizar comidas más frecuentes y menos copiosas. Si nota que algunos alimentos empeoran sus síntomas, tales como especias, alcohol, bollería, cacao, lácteos, etc... Intente no consumir los derivados lácteos y puede beber leche vegetal (almendras).
Si padece estreñimiento beba con mucha frecuencia de 1 a 2 litros diarios.
Procure seguir un horario establecido de comidas e intente evacuar a la misma hora.
Recomendable practicar ejercicio físico, como caminar o nadar.
En caso de sufrir dolores abdominales se aplica calor local leve. Evite el uso de laxantes y situaciones que le pongan en un estado de estrés o ansioso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario